Slapen is goed voor je gezondheid. Als je zwanger wilt worden, is goed slapen belangrijk. Op z'n minst enkele uren achter elkaar. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, verschilt. De meeste mensen slapen tussen de 6 en 8 uur. Veel meer slapen is niet nodig. Je kunt er zelfs suf of somber van worden.
Slaaptekort
Bij te weinig slaap ontstaan problemen. Tijdens je slaap komt je lichaam tot rust. Dingen die overdag zijn gebeurd krijgen 's nachts een plaats in je hoofd. Na een slechte nachtrust kun je je heel slecht voelen. Niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk.
Tips voor beter slapen
-
Wil je beter slapen, drink dan 's avonds geen koffie, cola of energiedrankjes. Die drankjes houden je wakker.
-
Eet niet teveel maar ook niet te weinig voor het slapen.
-
Zorg dat je slaapkamer en je bed niet te warm zijn en dat er frisse lucht is.
-
Overdag genoeg bewegen helpt ook. Ga bijvoorbeeld een stukje lopen 's avonds.
-
Voer geen moeilijke of zware gesprekken voor het slapen gaan.
-
Vaste gewoontes zoals even douchen of lezen voor het slapen, helpen ook.
