Ontbijten is goed! Waarom? Als je kind ontbijt, dan:
-
wordt je kind niet zo snel dik;
-
kan je kind zich beter concentreren op school;
-
komt zijn spijsvertering op gang en krijgt hij belangrijke voedingsstoffen binnen;
-
krijgt je kind later op de ochtend geen honger. En dan gaat hij niet snoepen.
Voor je opgroeiende kind is het belangrijk dat hij iets eet voordat hij naar school gaat. Anders wordt je kind onrustig en kan hij zich niet goed concentreren.
Een goed ontbijt bevat
-
Graanproducten, zoals brood besmeerd met margarine uit een kuipje of muesli.
-
Melk en melkproducten (halfvol of mager), kaas (denk ook aan 20+ of 30+).
-
Vleeswaren (wissel vette en magere soorten af).
-
Fruit.
Moeite met ontbijten?
Soms vindt je kind het moeilijk 's ochtends vroeg 'iets door zijn keel te krijgen'. Hij vindt het bijvoorbeeld spannend om naar school te gaan. Of hij is bang om te laat te komen. Probeer hem dan toch iets te laten eten. Dat doe je bijvoorbeeld door:
-
de tafel gezellig te dekken;
-
voor het ontbijt samen iets te drinken, bijvoorbeeld sinaasappelsap;
-
verschillende soorten brood en beleg op tafel te zetten.
