Steeds meer kinderen zijn al op steeds jongere leeftijd te dik. Soms zijn er medische oorzaken of is er een erfelijke aanleg. Maar meestal komt het door ongezond eten en te weinig beweging!
Te dik zijn gaat niet vanzelf over in de groei. Je kunt je kind nu aanwennen om gezond te eten en veel te bewegen. Dit voorkomt dat je kind te dik wordt.
Wat eet je kind?
Het is niet zo belangrijk hoeveel je kind eet. Misschien is je kind een grote eter. Maar het gaat er juist om wàt je kind eet. Een goede, gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit en brood helpt je kind om een gezond gewicht te krijgen en te houden. Hij krijgt dan niet snel teveel calorieën binnen.
Gezondheid
Overgewicht is niet goed voor de gezondheid en de ontwikkeling van je kind. De kansen op ziektes als diabetes, hart- en vaatziekten en pijn in de gewrichten nemen toe. Overgewicht kan bij kinderen ook een negatieve invloed hebben op het gevoel van eigenwaarde, sommige kinderen worden gepest.
De knop om?
Het is heel lastig om de knop om te zetten naar een gezondere leefstijl. Bewegen, gezond eten en drinken. Als het probleem nog niet zo erg is, gaat dat vaak nog, door zelf het goede voorbeeld te geven en leuke bewegingsactiviteiten in te bouwen. Doe bijvoorbeeld boodschappen op de fiets of lopend.
Tips!
-
Zorg voor gezonde maaltijden met veel groente en fruit.
-
Geef je kind niet te vaak snoep, frisdrank, limonade of yoghurtdrank.
-
Geef liever fruit, (vruchten)thee of water.
-
Kies voor minder vette producten, zoals halfvolle of magere melk, 30+ kaas, mager vlees en magere vleeswaren.
-
Geef je kind geen snoep of chips als beloning of als troost.
-
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Begeleiding bij het afvallen
Als de problemen bij je kind best groot zijn, en je komt er samen niet uit, dan kun je behandeling in groepsverband overwegen. De stimulans van professionele begeleiding en steun van de groep werken vaak prima. Ook je houding als ouder is essentieel. Als je zelf je leefstijl aanpast, waarom doe je dat niet samen met je kind?
