Kinderen hebben voldoende slaap nodig om goed te kunnen groeien, zich te kunnen concentreren op school en overdag voldoende energie te hebben. Om slaapproblemen te voorkomen, is het handig om je kind al van jongs af aan te laten wennen aan vaste bedrituelen.
Algemene tips voor peuters en kleuters:
-
Een vaste bedtijd instellen.
-
Een half uur voor bedtijd rustige dingen met je kind doen. Het is beter hem geen druk computerspelletje of andere wilde spelletjes meer te laten doen.
-
Het naar bed gaan heeft een vaste volgorde. Ondertussen kun je samen de dag bespreken.
-
Breng je kind naar bed in een gezellige, ontspannen sfeer. Maak ook de slaapkamer gezellig en zorg voor een lekker bed.
-
Wens je kind welterusten en verlaat de slaapkamer.
-
Geef je kind de volgende morgen een compliment als hij goed in bed is gebleven.
Oudere kinderen
Als je kind wat ouder is, wil je kind misschien alleen naar boven. Wil je kind op zijn kamer nog wat lezen of muziek luisteren? Dat is prima. Maar spreek een duidelijke slaaptijd af. En wees streng: dan moet hij ook echt gaan slapen.
Voorlezen of praten
Bijna alle kinderen vinden het leuk om als onderdeel van het slaapritueel nog even te worden voorgelezen. Kleine kinderen kun je eindeloos hetzelfde boekje voorlezen. Ook grotere kinderen vinden het nog leuk om naar een verhaaltje te luisteren. Of zelf hun vader of moeder een bladzijde voor te lezen.
Je kunt er ook voor kiezen om met je kind de dag nog even door te spreken. Wat voor leuks heeft hij beleefd of was er iets akeligs, waar hij nog even over wil praten?
