Goed slapen is gezond voor je kind. Kinderen hebben slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en overdag voldoende energie te hebben.
Peuters willen soms niet gaan slapen of komen 's nachts uit bed. Duidelijkheid helpt ook bij het slapen en voorkomen van slaapproblemen. Vaste gewoonten spelen daarin een belangrijke rol.
Duidelijkheid en structuur
-
Je kunt een vaste dagstructuur en een vast dagritme hanteren. Dat wil zeggen vaste momenten voor opstaan, wassen en aankleden, eten en naar bed gaan.
-
Een vast ritueel bij het naar bed brengen is erg handig.
-
Het is goed om duidelijk te zeggen dat het bedtijd is. Je kind moet weten dat je het meent en dat het geen zin heeft om te treuzelen. Dit betekent niet dat je boos zegt dat het bedtijd is. Duidelijk en kordaat zijn is het best.
Slaapt je kind genoeg?
Niet elk kind heeft evenveel slaap nodig. De verschillen tussen kinderen zijn erg groot. Of je kind genoeg slaap krijgt, kun je meestal wel aan je kind zien. Als je kind er overdag vermoeid uitziet of juist erg alert en druk is, kan het zijn dat je kind niet genoeg slaapt. Kinderen tussen 1 en 2 jaar slapen gemiddeld 14 uur per 24 uur. Tussen 2 en 4 jaar slapen kinderen tussen de 10 en 13 uur, met vaak nog een uurtje middagslaap.
Middagslaapje
Sommige kinderen hebben al met 1,5 jaar geen middagslaapje meer nodig. Anderen slapen met 4 jaar af en toe nog 's middags. Op een gegeven moment zie je dat je kind het niet meer nodig heeft: je kind valt haast niet meer in slaap of wil 's middags niet meer naar bed. Je kunt dan misschien terug naar een paar keer per week 's middags slapen. Je kunt je kind dan wel 's avonds eerder in bed stoppen.
Ligt je kind lekker?
Een rustige en veilige omgeving bevordert een goede nachtrust van je kind. Het moet niet te warm of te koud zijn in de slaapkamer. Het licht aan op de gang of een nachtlampje in zijn kamer is prettig voor je kind als hij bang is in het donker. Een knuffel in zijn bed geeft hem houvast. Als het erg licht is in de kamer, kun je misschien een dicht rolgordijn ophangen of een niet doorschijnend overgordijn. Er zijn nog meer tips om je kind beter te laten slapen.
