Je puber heeft slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en overdag voldoende energie te hebben.
Opstaan en slapen gaan
Jongeren hebben een andere biologische klok dan volwassenen waardoor ze 's ochtend moeite hebben met opstaan en 's avonds lang door kunnen gaan. Maar het dagelijkse leven, zoals de schooltijden, is daar niet op afgestemd. Je kind zal door de week vroeg op moeten staan en op tijd naar bed gaan. Dat is lastig voor pubers, en hun ouders.
Slaapt je kind genoeg?
Het is verstandig om kinderen tussen de 12 en 16 jaar toch voldoende te laten slapen. Kinderen tussen de 12 en 23 jaar hebben gemiddeld 9 uur slaap nodig. Een goed dag- en nachtritme met voldoende nachtrust is van groot belang voor de groei, maar ook voor het beter kunnen reguleren van emoties.
