Jongeren die aan sport doen, hebben een evenwichtige voeding nodig. Als je kind regelmatig en gevarieerd eet, dan krijgt hij voldoende voedingsstoffen binnen.
Drinken
Om lekker te kunnen sporten is het belangrijk dat je kind voor, tijdens en na het sporten voldoende drinkt. Het lichaam gebruikt vocht voor het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen, maar ook om de temperatuur op peil te houden: je kind transpireert om zijn lijf te koelen.
Gewoon water
Je kind kan het best gewoon water drinken. Energierijke sportdrankjes (hypertone dranken) zijn niet nodig, omdat je kind dan erg veel suiker binnen krijgt. Die zijn daarom niet handig als dorstlesser.
Voeding
Sport je kind niet al te intensief, dan kan hij toe met gewone voeding. Regelmatig en voldoende eten is voldoende. Vlak voor het sporten eten is niet zo prettig: sporten met een volle maag voelt vervelend. Doet je kind echt intensief aan sport, dan heeft hij wel wat extra voeding nodig, bijvoorbeeld een boterham of wat meer van de warme maaltijd.
