Stress

Stress is een ander woord voor spanning. Iedereen heeft wel eens last van stress. Jongeren ook.

Gezonde stress

Stress is eigenlijk heel gezond: door stress blijf je scherp en alert, want je wilt een opdracht bijvoorbeeld zo goed mogelijk doen. Als je opdracht af is, gaat de stress weg. Stress is dus nodig om goed te presteren en om iets te durven. Dan is er sprake van gezonde stress.

Spanning

Maar stress kan ook doorslaan waardoor je kind de situatie niet aankan, niet in de hand heeft. Bijvoorbeeld als je kind het druk heeft op school, sportclub, met zijn vrienden en ook thuis, kan hij last krijgen van te veel stress. Het ene kind is daar gevoeliger voor dan het andere kind.

Oorzaken

Oorzaken van te veel stress zijn meestal problemen, frustraties en onvrede. Bijvoorbeeld met situaties op school, de sport of thuis. Misschien krijgt je kind erg veel huiswerk, heeft hij ruzie met een vriend of vriendin, of wordt hij gepest. Andere mogelijke oorzaken zijn: geldproblemen, angst, onzekerheid, een scheiding, een verhuizing en een overlijden.

Symptomen

Als je kind last heeft van te veel stress dan kan hij zich misselijk voelen, een versnelde ademhaling en hartslag hebben en zich gespannen voelen. Als hij lange tijd last heeft van stress, dan kunnen er meer lichamelijke klachten bijkomen, zoals slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen.

Wat helpt tegen stress?

• Ontspanning. Je kind kan af en toe even pauze nemen om wat leuks te doen, iets wat helemaal niks te maken heeft met datgene waardoor hij stress voelt. Als je kind ontspannen is, dan kan hij zich waarschijnlijk beter concentreren op zijn problemen of taken.
• Gezond eten. Vet en ongezond eten zorgt dat de bloeddruk en cholesterol stijgen. Als je kind veel stress ervaart, is het juist belangrijk om goed en gezond te eten. Zijn lichaam heeft immers veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven.
• Beweging. Behalve ontspanning is ook beweging erg belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten krijgt je kind een betere conditie. Hij voelt zich sterk en fit en daardoor kan hij beter met stress omgaan.