Je kind groeit snel. Goede voeding is belangrijk om gezond groot te worden.
Gezond en gevarieerd
Dat betekent vooral gezond en gevarieerd eten. Af en toe iets tussendoor, maar vooral ook veel brood, groente en fruit. Als een kind veel verschillende dingen eet, krijgt hij genoeg voedingsstoffen binnen. Je kind heeft tot zijn 4e verjaardag alleen elke dag 10 microgram vitamine D extra nodig.
Drinken
Voldoende (water) drinken is ook belangrijk. Voor kinderen van 1 tot 3 jaar is 0,75 liter vocht per dag voldoende. Kinderen vanaf 4 jaar drinken ruim 1 liter vocht per dag. En vanaf een jaar of 9 kan dat ongeveer 1,5 liter zijn. Net iets minder als bij volwassenen.
Water
Water is het best om te drinken. Leer je kind dus al vroeg water drinken en drink zelf ook water. Zo geef je het gezonde voorbeeld. Om het op te leuken kun je het water in een mooie waterkan schenken, bijvoorbeeld met wat schijfjes sinaasappel of citroen.
Bewegen
Leer je kind ook om genoeg te bewegen. Zo houd je je kind op een gezond gewicht. Nu, maar ook later.
