Eten
Je kind groeit snel. Goede voeding is belangrijk om gezond groot te worden. Dat betekent vooral gevarieerd eten. Af en toe iets tussendoor, maar vooral ook veel brood, groente en fruit. Als een kind veel verschillende dingen eet, krijgt hij genoeg voedingsstoffen binnen.
Drinken
Voldoende (water) drinken is ook belangrijk. Kinderen vanaf 4 jaar hebben ruim een liter vocht nodig en vanaf een jaar of 9 kan dat ongeveer 1,5 liter zijn. Net iets minder dan bij volwassenen.
Water is het beste om te drinken. Leer je kind dus al vroeg water drinken en drink zelf ook water. Zo geef je het gezonde voorbeeld. Om het op te leuken kun je het water in een mooie waterkan schenken, bijvoorbeeld met wat schijfjes sinaasappel of citroen.
Bewegen
Leer je kind ook om genoeg te bewegen. Zo houd je je kind op een gezond gewicht. Nu, maar ook later.
