Nederland een koud kikkerlandje? Vaak wel, maar niet altijd.
In de zomer kan het ook in Nederland tropisch warm worden. Maar of je nou in Nederland bent, of je gaat op reis naar het buitenland, in de zomer is het belangrijk om rekening te houden met de zomerhitte en met de gezondheid van je kind.
Zonnesteek
Onbeschermd en te lang in de zon spelen, is gevaarlijk. Je kind kan zich verbranden, maar hij kan ook een zonnesteek oplopen. Dit betekent dat de hersenen van je kind als het ware 'oververhit' raken. Als je denkt dat je kind een zonnesteek heeft, zet je kind dan op een koele plaats en spoel zijn gezicht en polsen met koud water. Als het niet snel beter gaat, ga dan naar de huisarts.
Water drinken!
Het is belangrijk dat je kind voldoende water drinkt, ongeveer 1 liter per dag. Misschien lukt dat niet altijd even goed. Natuurlijk kun je je kind ook water geven aangelengd met siroop. Of water met ijsblokjes en citroen. Veel kinderen drinken graag vruchtensap en slappe thee. Koolzuurhoudende dranken zoals cola kun je beter niet geven. Maar af en toe een waterijsje mag best. Ben je op vakantie in een ander land? Let dan goed op de hygiëne van het water.
Uitdrogingsverschijnselen
Als je denkt dat je kind uitdroogt, neem dan direct contact op met de huisarts. Uitdroging herken je aan één of meerdere van de volgende verschijnselen:
-
onregelmatig plassen en minder plassen;
-
donkergele urine;
-
droge lippen en een droge mond;
-
nauwelijks tranen bij het huilen;
-
sufheid;
-
diepliggende ogen;
-
de huid is stug en als je een huidplooi pakt, veert die niet meteen terug.
Inspanning vermijden
De meeste kinderen zijn natuurlijk graag buiten met het mooie weer. Toch is het tijdens de warmste uren van de dag (van 12.00 tot 16.00 uur), beter om een 'rustige activiteit' in te plannen en in de schaduw te gaan zitten.
Koel blijven
Om koel te blijven, kan je kind een pet of hoed dragen, een zonnebril opzetten en lichte kleding dragen. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op.
Douchen
Het is misschien erg verleidelijk, maar een koude douche is niet verstandig. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen de uitdroging. Als je kind graag wil douchen, is een lauwe douche beter.
Een koel huis
Thuis kun je het beste zo min mogelijk de zon binnenlaten. Hou dus de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. 's Avonds en 's nachts mag er natuurlijk wel een raampje open.
Lichte maaltijden
Laat je kind meerdere lichte maaltijden per dag eten, zoals salade, worteltjes, stukjes komkommer en soep. Dit is makkelijk verteerbaar. Let bij verse producten wel goed op de hygiëne en de houdbaarheid.
