Nederland een koud kikkerlandje? Vaak wel, maar niet altijd. In de zomer kan het ook in Nederland 'tropisch' warm worden. Maar of je nou in Nederland blijft, of je gaat op vakantie naar het buitenland, het is hoe dan ook belangrijk om rekening te houden met de zomerhitte en met de gezondheid van je kind.
Water drinken!
Het is belangrijk dat je kind voldoende water drinkt, ongeveer 1,5 liter per dag. Misschien lukt dat niet altijd even goed.
-
Natuurlijk kun je je kind ook water geven aangelengd met siroop.
-
Of schenk het water in een mooie waterkan, bijvoorbeeld met schijfjes sinaasappel of citroen.
-
Veel kinderen drinken graag vruchtensap en slappe thee.
-
Koolzuurhoudende dranken zoals cola kun je beter niet geven.
-
Af en toe een waterijsje mag best.
-
Ben je op vakantie in een ander land, let dan goed op de hygiëne van het water.
Inspanning vermijden
De meeste kinderen zijn natuurlijk graag buiten met het mooie weer. Toch is het tijdens de warmste uren van de dag, van 12.00 uur tot 14.00 uur, beter om een rustige activiteit in te plannen en in de schaduw te gaan zitten.
Koel blijven
Om koel te blijven, kan je kind een pet of hoed dragen, een zonnebril opzetten en lichte kleding dragen. Wit stoot hitte af en donkere kleuren nemen juist hitte op.
Thuis kun je het best zo min mogelijk de zon binnenlaten. Hou dus de gordijnen dicht en laat ook de ramen gesloten als de zon er op schijnt. 's Avonds en 's nachts mag er natuurlijk wel een raam open.
Douchen
Het is misschien erg verleidelijk, maar een koude douche is niet verstandig. Sterke temperatuurwisselingen bevorderen de uitdroging. Als je kind graag wil douchen, is een lauwe douche beter.
Lichte maaltijden
Laat je kind meerdere lichte maaltijden per dag eten, zoals salade, worteltjes, stukjes komkommer en soep. Dit is makkelijk verteerbaar. Let bij verse producten wel goed op de hygiëne en de houdbaarheid.
Zonnesteek
Onbeschermd en te lang in de zon spelen, is gevaarlijk. Je kind kan zich verbranden, maar kan ook een zonnesteek oplopen. Dit betekent dat de hersenen van je kind als het ware 'oververhit' raken. Als je kind niet goed aanspreekbaar meer is, zet je kind dan op een koele plaats en spoel zijn gezicht en polsen met koud water. Als het niet snel beter gaat, ga dan naar de huisarts.
Uitdrogingsverschijnselen
Als je denkt dat je kind uitdroogt, neem dan meteen contact op met de huisarts. Uitdroging herken je aan één of meerdere van de volgende verschijnselen:
-
minder plassen en de kleur van de plas is donkerder;
-
droge lippen en een droge mond;
-
stemverlies;
-
hoofdpijn en sufheid;
-
een snelle of juiste hele zwakke polsslag;
-
ingezonken ogen;
-
misselijkheid;
-
de huid is stug en als je een huidplooi pakt, veert die niet meteen terug.
